Kort og effektiv økt på 20 minutter.
Økten kan utføres inne, ute, på mølle, du kan gå dem, bruke romaskin, elipsemaskin eller sykkel. Alt funker!
Jeg er med deg på hele økten, passer på tiden og guider deg på intensitet.
Du trenger ikke å se filmen for å kunne utføre økten. Hvis du vil løpe ute er det bare og ta på headsett og putte meg i lomma.
I Filmen:
- motiverende musikk
- tidtaker
- instruksjoner
INTERVALLENE:
Serie 1:
1 min løping/ 30 sekunder pause x 5
Øk 1% stigning per 1 minutt
1 minutt pause
Serie 2:
45 sekunder løp/ 15 sekunder pause x 5
Øk 1% stigning per 45 sekunder
1 minpause
Serie 3:
30 sekunder løp/10 sek pause x 5
Øk 1% stigning per 30 sekunder