BASIS programmer er programmer med fokus på styrke – fullkropp.
Min anbefalning er å trene fullkropp styrke minst 2 ganger per uke.
Om tiden skulle skorte kan BASIS program byttes ut med fullkroppsprogrammer fra FIT & FUN.
Du kan trene BASISprogrammet sammen med meg i filmen. Hvis du heller vil trene på egen hånd finner du filmer av hver enkelt øvelse under her!
BASIS MED MANUALER nr.2 nivå 2
Manualer kan erstattes av en vektskive, kettelbell eller en sekk med noe tungt i.
Varm opp 10 minutter
10 rep per øvelse.
2 og 2 øvelser jobbes sammen som supersett i 3 runder, før du går til neste sett.
Altså starter du med 10 knebøy m/press + 10 roing x 10 før du går til 10 utfall med rotasjon + 10 markløft x 10.
